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== Die Entwicklung eines für die Meditation notwendigen psychischen Zustandes==
=== Die Umgebung ===
Mit den Meditationsübungen können wir nur beginnen, wenn wir mit Sicherheit mindestens eine Stunde lang ohne jegliche äußere Störung sein werden. Für die Meditation ist eine sehr ruhige Umgebung notwendig. Das kann ein abgeschlossener Raum sein oder unter freiem Himmel eine ruhige Lichtung, eine versteckte Ecke im Garten usw.  Wichtig ist, dass wir nicht gesehen und nicht gestört werden. Für den äußeren Betrachter ist der Anblick eines Meditierenden unverständlich, manchmal sogar komisch.

Die Ruhe der Umgebung ist am Anfang von besonderer Wichtigkeit. Schon Kleinigkeiten können stören, ein tönendes Radio in der Nachbarschaft, Lichtstrahlen, die uns blenden, das Klingeln des Telefons, wenn plötzlich jemand hereinkommt usw… Später, wenn wir schon sehr geübt sind im Meditieren, werden wir weniger empfindlich auf äußere Störungen reagieren. Allerdings

===Körperliche Ausgangsbedingungen=== 
Die Meditation kann man nur im Fall ungestörten körperlichen Allgemeinbefindens durchführen. Krankheit, Fieber, Kopfschmerzen, Schnupfen usw. sind alles Faktoren, die eine erfolgreiche Meditation behindern. Ebenso müssen wir vermeiden,  dass wir hungrig, durstig oder im Gegenteil übermäßig satt oder müde sind. Am Tag der Meditation trinken wir keinen Alkohol, nehmen keine Beruhigungsmittel, trinken keinen starken Kaffee oder Tee. Wir müssen auch Sorge dafür tragen, dass während der Meditation keine sonstigen körperlichen Bedürfnisse auftreten. 

===Verhalten und psychischer Zustand=== 
Wir betrachten die Meditation als unsere eigene innere Angelegenheit, die niemanden auch nur das Geringste angeht. Wir rühmen uns nicht, dass wir Meditationsübungen machen. Auch nachträglich sprechen wir nicht davon, was wir während der Meditation erlebt haben. Diese Intimität unseres Lebens sollte kein Gesprächsthema sein, wir benutzen sie nicht, um uns aufzuspielen und uns interessant zu machen. 
Nur ein ruhiger Seelenzustand ist für die Meditation geeignet. Wenn wir aufgeregt, müde oder ängstlich sind, wenn im Verlauf  des Tages Streit und Affektausbrüche vorkamen, wenn wir Dinge erlebt haben, die uns extrem erschreckt oder geärgert haben - dann verschieben wir die Meditation. Das heißt, dass man sich auf die Meditation bewusst vorbereiten muss, dass man zuvor  jegliche Hektik vermeidet. Und schließlich sollte man die Häufigkeit der Meditationsübungen nicht übertreiben. Mehr als ein- bis zweimal die Woche ist nicht zu empfehlen. Lieber machen wir die Meditation nur großen Zeitabschnitten - wenn auch monatlich nur einmal - dann aber unter gesicherten Voraussetzungen.